发布日期：2022年3月25日

南宁蛋品供应今天和大家来浅谈一下鸡蛋怎么煮即嫩又好吃，又有营养，接下来我来回答你的问题，希望能帮助到大家！

水煮：先把鸡蛋清洗干净，再倒入装有清水的锅里，中小火慢慢煮*沸腾后再煮三分钟，熄火后别立刻捞出，放在水中浸泡几分钟即可取出食用。用这个方法煮好的鸡蛋鲜嫩又凝固，而且更容易吸收和消化。在这里需要提醒大家，煮鸡蛋的时间别超过十分钟。

我认为水煮鸡蛋既好吃，又营养，又方便，又健康；

从营养学的观点看，为了保证膳食平衡、满足机体需要，又不会营养过剩，一般情况下，老年人每天吃1～2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动，消耗营养较多者，每天可吃2～3个鸡蛋；少年儿童由于长身体，代谢快，每天也应吃2～3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

以上就是南宁蛋品供应对鸡蛋怎么煮即嫩又好吃，又有营养的看法，谢谢观看！

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